ごぼう茶〜その後&おから蒸しパン
いつもご訪問いただきありがとうございます😊
寒くなってくると
燃えるんじゃないと思うほどストーブの前にいる
ののかです😅
そんなに寒いのかなぁ😵
２週間くらい前に
今回はこのごぼう茶を飲み続けてどうなったか、と
最近再び作り始めたおから蒸しパンについて
書いていきます
あじかんごぼう茶
血圧は？
私は1番少ない降圧剤を服用してますが
寒くなってきて朝晩の血圧測定値が
徐々に高くなってきていることが不安でした
降圧剤を服用する前の血圧は145-95くらい
少し緊張すると160-105くらいまで上がっていました😱
降圧剤を服用し始めてすぐに118-75くらいまで下がって
九月いっぱいは110-70くらいで落ち着いていました
それが寒くなり始めた10月半ばくらいから
１回目の計測値が130-80くらいになることが増えて
深呼吸と水分補給でなんとか下げていたのですが
10月末の人間ドックでは146-104とあり得ない数値で
かなりショックを受け
先生にこんなはずはないと、訴えて手動で再計測
120-74で納得しました😅😅
そのため薬の量を増やされるのだけは避けたいと
飲み方は一包で3回煎れてます
食事の際に一杯ずつ、それ以外に3時と8時に
計５杯くらい飲むように心がけてみました
先に結果を言いますと効果はありました！
１回目の値から低く出るようになりました
ごぼう茶を飲み始めたのが11/7ですので
その前１週間(11/1〜7)の平均値
朝 118.6-73.6 夜 114.9-76.1
そして
この１週間(11/14〜21)の平均値
朝 112-72 夜 106-72.5
平均の数値ですので
体感的にはもっと下がってるイメージがあります
上が100を切ることも出てきましたし
下も67、8のことが多くなってます
一番大きいのは測り直しをほとんどしていないことです
思った数値が出なくて何度か(多いと5、６回)測ってましたが
この１週間はほぼ１回目と２回目の数値を書いています
(たまーにののかが急に膝の上に飛び乗ってきたり
主人と話をしてしまって数値が高く出ました)
体重は？
体重にも効果が出ているようです
飲み始めから0.8キロ減りました
体重と関係しているかわかりませんが
飲み始めてすぐに尿の回数が今までの3倍になりました
特に午前中は1時間おきに行きます
ですが夜のトイレはなくなりました
ずっと夜間のトイレに悩んでいたのですが
この２週間は全くありませんでした
血糖値は？
本当は血糖値を調べることができる器具を購入すれば
その数値も報告できるのですが
残念ながらまだ買っていないのでわからないです
12月の初めに血液検査を受けるので
その時にわかると思っています
ごぼう茶いいかも！
人それぞれなので絶対とは言いませんが
ごぼう茶、健康にはいいかもしれません
実は先週人間ドックの結果が返ってきたのですが
主人の結果がひどくて、ちょっと落ち込んでました
この１週間主人も改心して頑張り
毎日のごぼう茶とウォーキング、おやつをやめる、
ごはんの量を減らすをやったら
体重が-1キロ、お腹周りが見るからに細くなりました
主人は食生活を大幅に変えましたが
私は変えていなくても結果が出ているので
このままごぼう茶を続けて行こうと2人で話しています
おから蒸しパン
おから蒸しパンについて
こちらも以前記事であげさせていただきました
これを書いた後しばらく続けていたのですが
スーパーで糖質オフフルグラの安売りを見つけて
大量購入したので😅
おから蒸しパンはひと月半ほど食べていませんでした
フルグラがなくなったし、寒くなってきたので
またおから蒸しパンを作り始めました
先日は生のリンゴをいれてみたらこれが大失敗で
べっちょりとして膨らみが悪いわりに苦い⤵︎
それで今朝はヨーグルトを入れてみました
豆乳の量を減らして
ヨーグルトと豆乳で200ccになるようにしました
ヨーグルトはずっと小岩井生乳100%ヨーグルトです
砂糖やジャムを入れなくてもそのままでほんのり甘い
とても美味しいヨーグルトです
出来栄えは？
出した時に崩れてしまったのですでに切ってあります
少し火が入りすぎて焦げた部分があります
800wで5分にしてみたのですが
今度は4分40秒で様子を見てみようと思います
今日の朝食
ヨーグルト入おから蒸しパン
バナナヨーグルト
もやしと舞茸のスープ
野菜ジュース
ごぼう茶
しっとりさっぱりして美味しかったです
これにレモンピールでもはいっていれば
もっと美味しいのでは？と思いました
ただおから蒸しパン作った後のタッパー
これがなかなか取れなくて苦労するんです
ラップをひいて作ればうまくいくのかな？
今回は健康に特化して記事を書いてみました
食事も大切ですがやはり運動ですね！
少し意識してたくさん歩くようにしています
ブログを書くようになって
あちこち楽しく公園散歩したりしてるので
それも健康にプラスになっていると思ってます
ごぼう茶についてはまた変化を報告させてもらいます
最後まで読んでいただきましてありがとうございました😊
